Inhaltsstoff-Lexikon · Beruhigung
Lavendelöl
Lavendelöl ist das Schweizer Taschenmesser unter den ätherischen Ölen: Es beruhigt gereizte Haut, sein Duft entspannt nachweislich, und es gehört zu den wenigen ätherischen Ölen, die gut verträglich sind. Verdünnung bleibt trotzdem Pflicht.
Was ist Lavendelöl?
Echtes Lavendelöl wird aus den Blütenständen des Echten Lavendels destilliert; für ein Kilogramm Öl braucht es über hundert Kilogramm Blüten. Seine Hauptbestandteile Linalool und Linalylacetat sind für Duft und beruhigende Wirkung verantwortlich. Günstigeres Lavandin-Öl duftet krautiger und schärfer.
Wirkung auf Haut und Sinne
Auf der Haut wirkt Lavendelöl beruhigend und unterstützt die Regeneration kleiner Irritationen; es gehört zu den mildesten ätherischen Ölen. Mindestens so bekannt ist die Wirkung über die Nase: Der Duft senkt nachweislich die Anspannung und wird deshalb in Abendritualen und Schlafkissensprays eingesetzt. Diese Doppelrolle macht Lavendel zum Klassiker der Aromapflege.
Für wen geeignet
Für die meisten, auch für empfindlichere Haut, sofern verdünnt angewendet. Wer auf Duftstoffe allergisch reagiert, beachtet: Linalool steht auf der Liste deklarationspflichtiger Allergene, vor allem in oxidierter Form. Frische und dichte Lagerung zählen.
Anwendung und Kombination
Klassisch verdünnt in einem Trägeröl für die entspannende Abendmassage, wenige Tropfen aufs Kissen oder in den Diffuser für den Duft, oder als fertige Ölmischung. In der Hautpflege verträgt sich Lavendel mit praktisch allem und rundet beruhigende Rezepturen ab.
Häufige Fehler
Auch das mildeste ätherische Öl bleibt ein Konzentrat: Pur großflächig aufgetragen kann Lavendelöl sensibilisieren, besonders wenn die Flasche schon lange offen steht und das Linalool oxidiert ist. Die Faustregel von höchstens einem Prozent in Trägeröl gilt auch hier. Und wer Lavendel nur als Omas Mottenschutz kennt, verwechselt meist Lavandin mit echtem Lavendel; der feine Duft des Echten ist eine andere Liga.
Das Abendritual
Lavendel entfaltet seinen größten Nutzen als Ritual, nicht als Einzelanwendung. Ein bewährter Ablauf: eine Stunde vor dem Schlafen zwei Tropfen Lavendelöl in einen Esslöffel Mandel- oder Jojobaöl mischen und Nacken, Schultern und Fußsohlen massieren; die Kombination aus Berührung, Wärme und Duft signalisiert dem Nervensystem den Feierabend zuverlässiger als jede App. Wer keine Massage mag, gibt die Tropfen in eine Duftlampe oder auf ein Tuch neben dem Kissen, niemals pur auf die Bettwäsche empfindlicher Schläfer. Wichtig ist die Regelmäßigkeit: Nach zwei Wochen verknüpft der Kopf den Duft mit dem Einschlafen, und das Ritual beginnt von selbst zu tragen. Genau diese Konditionierung ist der wissenschaftlich charmanteste Teil der Aromapflege.
Häufige Fragen
Hilft Lavendelduft wirklich beim Entspannen?
Die beruhigende Wirkung des Dufts ist vergleichsweise gut untersucht und zeigt sich in vielen Studien an Anspannung und Schlafqualität.
Darf Lavendelöl pur auf die Haut?
Punktuell tolerieren es viele, sicherer ist die Verdünnung im Trägeröl, höchstens ein Prozent.
Woran erkenne ich echtes Lavendelöl?
Am botanischen Namen Lavandula angustifolia auf dem Etikett und am weichen, blumigen Duft ohne scharfe Kampfernote.
Passende Produkte dazu
Diese drei passen zum Thema. Wenn du unsicher bist, ob eines davon zu dir passt, frag mich vorher.
Zum Weiterlesen
- Ätherische Öle für Entspannung und Schlaf
- Trägeröl wählen und ätherische Öle richtig verdünnen
- Ätherische Öle richtig anwenden
Weitere Stoffe aus „Beruhigung“
Lieber einmal fragen
Du fragst dich, ob ein Stoff zu deiner Haut passt? Schreib mir kurz, ich sage dir ehrlich, was sinnvoll ist und was du dir sparen kannst.
Beratung per WhatsApp