Ratgeber
Trägeröl wählen und ätherische Öle richtig verdünnen
Ätherische Öle sind Konzentrate. Für einen einzigen Tropfen Rosenöl braucht es dutzende Blüten. Genau deshalb gehören sie verdünnt, und das Trägeröl ist dabei mehr als ein Streckmittel.
Warum verdünnt werden muss
Ätherische Öle sind bis zu hundertfach konzentrierter als die Pflanze, aus der sie stammen. Unverdünnt können sie Rötungen, Verätzungen und Sensibilisierungen auslösen. Letzteres ist besonders tückisch: Die Haut reagiert beim ersten Mal nicht, entwickelt aber eine Allergie, die dauerhaft bleibt.
Das Trägeröl verteilt den Wirkstoff, verlangsamt die Aufnahme und bringt eigene pflegende Eigenschaften mit.
Die Verdünnungstabelle
| Konzentration | Tropfen auf 30 ml | Wofür |
|---|---|---|
| 0,5 Prozent | 3 Tropfen | Kinder ab 6, sehr empfindliche Haut |
| 1 Prozent | 6 Tropfen | Gesicht, tägliche Anwendung, Ältere |
| 2 Prozent | 12 Tropfen | Körper, Massage, Normalfall |
| 3 Prozent | 18 Tropfen | kurzzeitig, gezielt auf kleiner Fläche |
| 5 Prozent | 30 Tropfen | nur punktuell und zeitlich begrenzt |
Für den Alltag gilt: Ein Prozent im Gesicht, zwei Prozent am Körper. Mehr ist selten nötig und erhöht vor allem das Risiko.
Welches Trägeröl
Jojoba ist der Allrounder: sehr haltbar, hautähnlich, zieht gut ein und wird von fast jeder Haut vertragen. Mandelöl ist mild und angenehm für Massagen, aber ein Allergen bei Nussallergie. Traubenkernöl ist leicht und gut für fettige Haut. Sesamöl ist schwer und wärmend, traditionell in der Ayurveda-Massage.
Für die Gesichtsanwendung lohnt der Blick auf die Komedogenität, siehe Komedogene Öle. Die ausführliche Übersicht steht in Pflanzenöle in der Hautpflege.
Misch kleine Mengen an, etwa 30 Milliliter, und beschrifte die Flasche mit Inhalt und Datum. Mischungen mit ätherischen Ölen halten etwa drei bis sechs Monate, je nach Trägeröl. Dunkle Glasflaschen schützen vor Licht, Plastik ist ungeeignet, weil manche ätherischen Öle es angreifen.
Der Verträglichkeitstest
Vor der ersten großflächigen Anwendung: einen Tropfen der fertigen Mischung in die Ellenbeuge geben und 24 Stunden beobachten. Rötung, Juckreiz oder Bläschen bedeuten, dass diese Mischung nicht für dich ist.
Bergamotte, Zitrone, Limette und andere kaltgepresste Zitrusöle machen die Haut lichtempfindlich. Nach dem Auftragen mindestens zwölf Stunden keine direkte Sonne auf die behandelte Stelle, sonst drohen bleibende Pigmentflecken.
Welche Öle wofür geeignet sind, steht in Ätherische Öle für Entspannung, die Grundlagen in Ätherische Öle richtig anwenden. Produkte findest du auf Lolüm.
Häufige Fragen
Wie viele Tropfen sind ein Milliliter?
Etwa zwanzig, abhängig von Viskosität und Tropfeinsatz. Für die Verdünnung reicht diese Näherung.
Kann ich mehrere ätherische Öle mischen?
Ja, die Gesamtkonzentration bleibt dabei das Limit. Drei bis vier Öle in einer Mischung sind üblich, mehr wird selten harmonischer.
Wie lange hält eine selbst gemischte Ölmischung?
Drei bis sechs Monate, dunkel und kühl gelagert. Wenn sie kratzig oder säuerlich riecht, ist das Trägeröl ranzig geworden.
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Diese drei passen zum Thema dieses Beitrags. Wenn du unsicher bist, ob eines davon zu dir passt, frag mich vorher.
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Beratung per WhatsAppVon Matthias Schramm · Persönliche Pflegeberatung aus Dessau-Roßlau · Zuletzt aktualisiert im August 2026