Ratgeber
Ätherische Öle richtig anwenden
Ätherische Öle sind hochkonzentriert. Wer sie verdünnt, sparsam dosiert und richtig lagert, hat lange Freude daran und vermeidet Reizungen.
Ätherische Öle gehören nie unverdünnt auf die Haut. Mische wenige Tropfen in ein Basisöl wie Mandel- oder Jojobaöl. Für den Raum genügen ein paar Tropfen im Diffuser, gut lüften und nicht dauerhaft laufen lassen. Dunkel, kühl und fest verschlossen lagern.
Was ätherische Öle sind, und was nicht
Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenauszüge, gewonnen meist durch Wasserdampfdestillation. Für wenige Milliliter braucht es je nach Pflanze erhebliche Mengen Pflanzenmaterial. Diese Konzentration ist ihr Reiz und zugleich der Grund für die wichtigste Regel im Umgang mit ihnen.
Wichtig ist die Unterscheidung zu fetten Pflanzenölen wie Mandel-, Jojoba- oder Arganöl. Diese sogenannten Basisöle sind nicht konzentriert und können pur auf die Haut. Ätherische Öle können das nicht.
Immer verdünnen
Auf der Haut gehören ätherische Öle grundsätzlich in ein Basisöl gemischt. Eine gängige Orientierung für Erwachsene sind wenige Tropfen auf einen Esslöffel Basisöl. Rühre die Mischung frisch an oder bereite eine kleine Menge in einer dunklen Flasche vor. Teste eine neue Mischung zuerst in der Armbeuge und warte einen Tag ab, bevor du sie großflächig verwendest.
Besonders vorsichtig solltest du mit Zitrusölen sein: Manche von ihnen können die Haut lichtempfindlich machen. Nach dem Auftragen dann direkte Sonne meiden.
Im Raum
Für den Duft im Raum genügen wenige Tropfen ätherisches Öl auf die im Diffuser vorgesehene Wassermenge. Lass ihn nicht dauerhaft laufen, sondern in Intervallen, und lüfte regelmäßig. Weniger ist hier tatsächlich mehr: Eine dezente Duftnote wirkt angenehmer als ein durchgehend gesättigter Raum, und die Nase gewöhnt sich ohnehin schnell.
Lagern
Licht, Wärme und Sauerstoff setzen ätherischen Ölen zu. Bewahre sie in ihren dunklen Fläschchen auf, fest verschlossen, kühl und nicht im Bad direkt neben der Dusche. So bleiben sie über Jahre stabil. Zitrusöle halten meist kürzer als Holz- oder Harzöle.
Woran du Qualität erkennst
Auf dem Etikett sollten der botanische Name der Pflanze, die Herkunft und die Angabe hundertprozentig naturrein stehen. Begriffe wie Duftöl oder Aromaöl deuten dagegen auf naturidentische oder synthetische Mischungen hin, die zwar duften, aber etwas anderes sind. Auffällig günstige Preise bei Ölen aus aufwendig zu gewinnenden Pflanzen, etwa Rose oder Melisse, sind ein Warnzeichen.
Ein einfacher Test für zu Hause: Ein Tropfen auf einem Blatt Papier sollte nach einigen Stunden keinen fettigen Rand hinterlassen. Ätherische Öle verflüchtigen sich, fette Öle nicht. Bleibt ein Fleck zurück, wurde gestreckt.
Wann besondere Vorsicht gilt
In der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Säuglingen und Kleinkindern, bei Asthma, Epilepsie und anderen Vorerkrankungen sowie in Haushalten mit Haustieren, besonders Katzen, sind ätherische Öle nicht unproblematisch. Kläre die Anwendung in diesen Fällen vorab ärztlich oder tierärztlich ab. Nicht einnehmen und von Kindern fernhalten.
In der Kollektion findest du sowohl ätherische Öle als auch reine Pflanzenöle als Basis.
Häufige Fragen
Kann ich ätherische Öle pur auftragen?
Nein. Sie sind hochkonzentriert und können die Haut reizen. Immer in einem Basisöl verdünnen.
Wie lagere ich ätherische Öle?
Dunkel, kühl und fest verschlossen, am besten in ihren braunen Fläschchen. Dann bleiben sie lange stabil.
Was ist der Unterschied zu Pflanzenöl?
Pflanzenöle wie Mandel- oder Arganöl sind fette Basisöle und können pur verwendet werden. Ätherische Öle sind konzentrierte Auszüge und müssen verdünnt werden.
Sind ätherische Öle für Haustiere unbedenklich?
Nicht generell. Besonders Katzen reagieren empfindlich. Kläre die Anwendung im Haushalt mit Tieren vorher tierärztlich ab.
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Von Matthias Schramm · Persönliche Pflegeberatung aus Dessau-Roßlau · Zuletzt aktualisiert im Juli 2026